1. Programme 1 : Gymnastique d'Entretien et Mobilisation Articulaire
Description opérationnelle du module
Ce programme constitue le socle fondamental de l'offre associative de VITAFORME 32. Conçu spécifiquement pour les adultes en reprise d'activité physique et les séniors désireux d'entretenir leur capital fonctionnel, ce cycle privilégie les mouvements doux, le travail postural et l'assouplissement musculaire. Les séances se déroulent en groupe restreint (12 à 15 personnes) pour permettre une correction individuelle constante de la part de l'éducateur certifié.
Chaque séquence de 60 minutes débute par un déverrouillage articulaire progressif, suivi d'exercices d'équilibre sur supports stables et instables, et s'achève par un retour au calme ciblé intégrant de la respiration guidée.
2. Programme 2 : Renforcement Musculaire Postural & Prévention du Mal de Dos
Description opérationnelle du module
Ciblant spécifiquement la prévention des algies rachidiennes et des troubles musculo-squelettiques (TMS), ce module propose un travail ciblé sur la sangle abdominale profonde, les muscles érecteurs du rachis et les fixateurs de l'omoplate. Grâce à l'utilisation de matériel adapté (ballons suisses, bandes élastiques à résistance progressive, bâtons d'alignement), les participants apprennent à verrouiller leur bassin et à adopter des postures ergonomiques lors de leurs tâches quotidiennes.
L'évaluation initiale réalisée par nos équipes mesure la force d'endurance des muscles nuchaux et lombaires afin d'ajuster individuellement l'amplitude et la charge des mouvements.
Vous disposez de quelques heures par semaine ? VITAFORME 32 recherche des bénévoles locaux pour accueillir les usagers, préparer les salles d'exercice et tenir les registres de présence.
3. Programme 3 : Circuit d'Endurance Aérobie & Marche Active Extérieure
Description opérationnelle du module
Afin de stimuler la fonction cardiorespiratoire et d'encourager la pratique en plein air, ce programme combine de la marche dynamique sur parcours sécurisés et des ateliers d'exercice fractionné à faible impact. Les itinéraires, tracés le long des berges du Gers et dans les parcs publics d'Auch, intègrent des paliers de contrôle de la fréquence cardiaque et des exercices de respiration consciente.
Ce module favorise une excellente dynamique de groupe, créant un climat de camaraderie propice à la régularité des efforts tout au long de l'année.
4. Programme 4 : Ateliers de Sensibilisation & Bilans de Condition Physique
Description opérationnelle du module
En complément des séances d'entraînement régulières, VITAFORME 32 organise des journées thématiques de dépistage de la sédentarité et de conseil individuel. Ouverts gratuitement au public sur réservation, ces bilans comportent des tests d'évaluation validés (test de marche de 6 minutes, test de préhension dynamique, mesure de la souplesse rachidienne) permettant à chaque usager de faire un point précis sur ses capacités.
Un document de synthèse personnalisé est remis à l'issue du bilan, proposant des recommandations concrètes d'activité pour les mois à venir.
A. Procédure d'admission et suivi médical des participants
Pour garantir une sécurité maximale lors de la pratique, un questionnaire de santé préventif (auto-questionnaire QS-SPORT) est complété lors de l'adhésion. En cas de facteur de risque identifié ou de pathologie stabilisée, la présentation d'un certificat médical de non-contre-indication à la pratique d'activités physiques adaptées est exigée avant la première séance.